チャプサルトック（韓国風あずき大福）
1 h 20 min · 696 カロリー
乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
1,037 件のレシピ
乳製品を使わず、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した料理をそろえたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、本格フィッシュカレーは31g。塩分にも気を配りながら、1,037のレシピから今日の一皿を選んでみて。
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
30 min · 235 カロリー
お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）
1 h 45 min · 931 カロリー
海老のタマリンド炒め
25 min · 260 カロリー
チリチキン
35 min · 614 カロリー
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
35 min · 775 カロリー
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 489 カロリー
定番の鶏の照り焼き弁当
1 h 5 min · 592 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
クリスピートーフ
35 min · 627 カロリー
グリルチキン
1 h · 883 カロリー
豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）
25 min · 826 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー
極厚ポークカツサンド
30 min · 1,254 カロリー
ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）
1 h · 692 カロリー
豆腐と彩り野菜のコク旨炒め
35 min · 370 カロリー
マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ
55 min · 246 カロリー
枝豆のガーリック唐辛子炒め
18 min · 244 カロリー
ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ
25 min · 235 カロリー
韓国の海苔巻き「キンパ」
1 h · 580 カロリー
トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）
35 min · 317 カロリー
燻製スパイス香るバイソン・タコス
35 min · 757 カロリー
チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）
40 min · 359 カロリー
彩り野菜のスペイン風ライス
40 min · 443 カロリー