乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

Chả rươi（チャールオイ）〜ベトナム流ゴカイのオムレツ〜

35 min · 522 カロリー

チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜

1 h 45 min · 1,784 カロリー

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

1 h 25 min · 567 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

自家製 塩煎りピーナッツ

20 min · 623 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

チャオ・ガー（ベトナム風鶏粥）

1 h 20 min · 1,032 カロリー

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 249 カロリー

カムジャタン（韓国風豚背骨とじゃがいもの煮込み）

2 h · 1,510 カロリー

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 410 カロリー

パタタス・ア・ラ・リオハナ（リオハ風じゃがいも煮込み）

55 min · 482 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

チュニジア風いんげんと羊肉の煮込み（マルカ）

1 h 30 min · 489 カロリー

ピリピリチキン

1 h 5 min · 890 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

バイン・ネップ（ベトナム風もち米蒸し菓子）

1 h 25 min · 867 カロリー

香ばしい胡麻のソンピョン（松餅）

1 h 10 min · 501 カロリー

心まで温まる、本格味噌おでん

1 h 20 min · 556 カロリー

マトン・シークカバブ

40 min · 472 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）

1 h 5 min · 501 カロリー

骨付き牛カルビの澄んだスープ（カルビタン）

2 h · 730 カロリー

ブン・カー（ベトナム風 魚の米粉麺）

1 h 20 min · 927 カロリー

自家製フォアグラのテリーヌ

1 h 25 min · 523 カロリー