乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介や肉、野菜を使った、乳製品不使用の料理を集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜は607 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れつつ、生のキャベツや大豆は控えめにした1,086のレシピを楽しんでみて。

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ

35 min · 785 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

15 min · 355 カロリー

本格スペイン風トマトライス

40 min · 418 カロリー

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

25 min · 617 カロリー

ウサギのカチャトーラ ～猟師風煮込み～

1 h 20 min · 837 カロリー

シチリア伝統の「カポナータ」

1 h 10 min · 519 カロリー

ピスト・マンチェゴ

1 h 10 min · 312 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

豚肉のラグー（セルド）

1 h 50 min · 628 カロリー

黒ビールで煮込む、とろける牛肩ロースのタコス

2 h 50 min · 737 カロリー

完熟トマトのトスターダ

15 min · 563 カロリー

鴨肉とパイナップルのレッドカレー

45 min · 590 カロリー

キスのフリット レモン添え

25 min · 692 カロリー

マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）

50 min · 602 カロリー

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

1 h 10 min · 918 カロリー

フランス風チリコンカーン

1 h 50 min · 695 カロリー

鶏肉のペピトリア風煮込み

1 h 5 min · 1,051 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

20 min · 229 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー