乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介やトマトの旨味が食卓を豊かにしてくれるよ。本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜（707 kcal）やカルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）（743 kcal）を試してみて。132のレシピから、今日の一皿を見つけよう。

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

本格スペイン風トマトライス

40 min · 418 カロリー

ピスト・マンチェゴ

1 h 10 min · 312 カロリー

豚肉のラグー（セルド）

1 h 50 min · 628 カロリー

完熟トマトのトスターダ

15 min · 563 カロリー

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

1 h 10 min · 918 カロリー

鶏肉のペピトリア風煮込み

1 h 5 min · 1,051 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）

1 h 55 min · 609 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み

1 h 45 min · 687 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 454 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

アロス・ア・ラ・クバーナ

40 min · 667 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）

2 h 30 min · 633 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー