カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 49 カロリー
乳製品不使用 心血管ケアの インド料理 レシピ
45 件のレシピ
野菜や豆のスパイス料理を中心に、飽和脂肪酸と塩分に配慮したインド料理をそろえたよ。ビンディ・マサラは1人分232 kcal、チャナ・チャートは1人分552 kcal。45品から、その日の気分や食材に合わせて選んでみて。
野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
35 min · 416 カロリー
本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）
50 min · 339 カロリー
本格トマトチャツネ
55 min · 180 カロリー
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 203 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
40 min · 268 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
フルーツ・チャート
20 min · 177 カロリー
ポテトバジ
40 min · 273 カロリー
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
30 min · 252 カロリー
チャナ・チャート
35 min · 324 カロリー
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
45 min · 289 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
完熟マンゴーの自家製チャツネ
1 h 5 min · 300 カロリー
伝統的な発酵ドーサ
35 min · 487 カロリー
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
1 h · 198 カロリー
ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ
25 min · 378 カロリー
海老の濃厚スパイシーマサラ
30 min · 228 カロリー
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
45 min · 222 カロリー
本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）
1 h 10 min · 550 カロリー
パニプリ (Pani Puri)
1 h 15 min · 435 カロリー