乳製品不使用 妊娠中対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や肉を生かした滋味深い味わいが魅力だよ。タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）は418 kcal、鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソースは984 kcal。妊娠中に避けたい食材や加熱に気を配りながら、73のレシピから選んでみて。

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

トルティーヤ・ピンチョス

55 min · 577 カロリー

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 665 カロリー

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

2 h 10 min · 758 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 505 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

フリトス・デ・ピミエント 〜ピーマンの肉詰めフリット〜

50 min · 1,220 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

30 min · 634 カロリー

情熱のスペイン風ちらし寿司

35 min · 606 カロリー

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

2 h 50 min · 763 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

スペイン風うさぎ肉の炊き込みご飯（アロス・コン・コネホ）

1 h · 940 カロリー

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

30 min · 387 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

35 min · 432 カロリー

チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）

2 h 15 min · 1,322 カロリー

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 988 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

牛肉とスモークパプリカのエンパナーダ

1 h 5 min · 1,061 カロリー

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 583 カロリー