Recettes contre l'ostéoporose légères

Misez sur des repas légers qui font une place aux protéines, au calcium et à la vitamine D, tout en limitant le sel. Essayez le Saumon au four (297 kcal) ou le Quinoa aux légumes (834 kcal). 834 recettes vous inspirent pour composer des menus variés au quotidien.

Muffins aux œufs, épinards et poivron

28 min · 267 calories

Boulettes de poisson norvégiennes, sauce blanche (fiskeboller)

50 min · 481 calories

Quiche protéinée au poulet, épinards et fromage blanc sans pâte

50 min · 364 calories

Lohikeitto, soupe finlandaise au saumon

45 min · 496 calories

Gratin de légumes racines aux haricots blancs

1 h 15 · 494 calories

Cabillaud au four, sauce aux œufs (äggsås)

40 min · 490 calories

Psari plaki, poisson au four à la grecque

55 min · 413 calories

Kornotto aux champignons, « risotto » d'orge perlé

55 min · 480 calories

Bol salé façon cottage cheese

5 min · 427 calories

Fromage blanc aux fruits rouges

4 min · 426 calories

Ärtsoppa, soupe suédoise aux pois cassés (végétale)

1 h 30 · 477 calories

Frittata aux blancs d'œufs et légumes

45 min · 428 calories

Soupe de légumes et tartines au comté

50 min · 475 calories

Bouillon de poule danois aux quenelles de farine (hønsekødsuppe)

1 h 15 · 499 calories

Daurade mijotée au soja et gingembre (Tai no nitsuke)

30 min · 466 calories

Yaourt grec aux noix et myrtilles

3 min · 318 calories

Yakisoba aux crevettes et légumes

30 min · 415 calories

Filmjölk et muesli maison

4 min · 359 calories

Omelette aux épinards et à la feta

9 min · 407 calories

Pancakes protéinés à l'avoine

13 min · 400 calories

Gratin de courgettes et pommes de terre au jambon

1 h · 483 calories

Pain à panini maison

30 min · 237 calories

Frita pied-noire

2 h 20 · 242 calories

Gratin de chou-fleur à la béchamel et lardons

1 h · 430 calories