Recettes adaptées à la grossesse légères

Découvrez 636 recettes légères adaptées à la grossesse, préparées sans poisson ni viande crus, fromage non pasteurisé ou alcool. Essayez la Soupe de petits pois à la menthe (247 kcal) ou le Curry de Poisson (442 kcal), en veillant à choisir des ingrédients bien cuits et des fromages pasteurisés. Vous trouverez aussi des idées riches en folates, en fer ou en calcium.

Quiche protéinée au poulet, épinards et fromage blanc sans pâte

50 min · 364 calories

Cabillaud, pommes de terre écrasées et légumes verts à l'anglaise

40 min · 498 calories

Chou farci paresseux à l'allemande (Faule Kohlrouladen)

55 min · 483 calories

Cabillaud en croûte d'herbes, petits pois écrasés à la menthe

40 min · 420 calories

Omelette aux épinards et à la feta

9 min · 407 calories

Cottage pie allégé, purée chou-fleur et pommes de terre

1 h 10 · 448 calories

Gratin de courgettes et pommes de terre au jambon

1 h · 483 calories

Pancakes protéinés à l'avoine

13 min · 400 calories

Poulet mariné à la japonaise (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 calories

Muffins aux œufs, épinards et poivron

28 min · 267 calories

Quiche sans pâte aux légumes

55 min · 487 calories

Frita pied-noire

2 h 20 · 242 calories

Boeuf séché maison

6 h 20 · 313 calories

Mousse au Chocolat Onctueuse

25 min · 490 calories

Tarte au citron

45 min · 426 calories

Salade de Wakame au Concombre

15 min · 83 calories

Chadol Suyuk

45 min · 353 calories

Gai Yang

1 h · 419 calories

Gâteau Italien aux Prunes

1 h 05 · 455 calories

Dubu-Jorim : Tofu Braisé à la Coréenne

30 min · 333 calories

Farinata au Romarin

30 min · 451 calories

Salade méchouia

45 min · 333 calories

Tigelada

1 h · 441 calories

Chwinamul

20 min · 129 calories