Recettes adaptées à la grossesse légères

Découvrez 636 recettes légères adaptées à la grossesse, préparées sans poisson ni viande crus, fromage non pasteurisé ou alcool. Essayez la Soupe de petits pois à la menthe (247 kcal) ou le Curry de Poisson (442 kcal), en veillant à choisir des ingrédients bien cuits et des fromages pasteurisés. Vous trouverez aussi des idées riches en folates, en fer ou en calcium.

Quinoa aux légumes

35 min · 338 calories

Kadai Murg

1 h · 466 calories

Crevettes marinées à la citronnelle

30 min · 207 calories

Salade thaïe de porc grillé

35 min · 406 calories

Curry de calmar au lait de coco

45 min · 491 calories

Boulgour pilaf aux poivrons

40 min · 437 calories

Riz aux olives à la grecque

35 min · 445 calories

Daal aux épinards et beurre clarifié

55 min · 344 calories

Ratatouille aux œufs

1 h 05 · 482 calories

Quiche protéinée au poulet, épinards et fromage blanc sans pâte

50 min · 364 calories

Psari plaki, poisson au four à la grecque

55 min · 413 calories

Cottage pie allégé, purée chou-fleur et pommes de terre

1 h 10 · 448 calories

Petit-déjeuner japonais au saumon grillé

30 min · 478 calories

Émincé de dinde aux champignons

40 min · 452 calories

Poulet mariné à la japonaise (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 calories

Soupe de légumes et tartines au comté

50 min · 475 calories

Gratin de courgettes et pommes de terre au jambon

1 h · 483 calories

Chou farci paresseux à l'allemande (Faule Kohlrouladen)

55 min · 483 calories

Cabillaud au four, sauce aux œufs (äggsås)

40 min · 490 calories

Bol salé façon cottage cheese

5 min · 427 calories

Ärtsoppa, soupe suédoise aux pois cassés (végétale)

1 h 30 · 477 calories

Gratin de légumes racines aux haricots blancs

1 h 15 · 494 calories

Bouillon de poule danois aux quenelles de farine (hønsekødsuppe)

1 h 15 · 499 calories

Plukkfisk, effiloché de cabillaud aux pommes de terre

40 min · 499 calories