Middelhavsinspirerede opskrifter på under 45 min tilpasset GLP-1-behandling

Det middelhavsinspirerede køkken byder på smagfulde retter, der er proteinrige og moderate i fedt. Prøv Grillet fisk tikka med 31 g protein eller Surmarineret torsk med 38 g protein. Her finder du 399 opskrifter, der er klar på under 45 minutter.

Havregrød med blåbær

7 min · 328 kalorier

Teriyakikylling med broccoli og agurkesalat (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Æggekage med kartofler, spinat og rugbrød

40 min · 526 kalorier

Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Spätzlepande med grøntsager

45 min · 519 kalorier

Onigiri med laks og misosuppe

30 min · 422 kalorier

Laks bagt i folie med smør og ponzu

35 min · 534 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Nattoris med blødkogt æg

25 min · 410 kalorier

Bowl med sprød tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Simret kabochagræskar med kylling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Risskål med kylling, æg og masser af grønt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier

Japansk morgenmad med grillet laks

30 min · 478 kalorier

Stegt torsk med persillesovs

45 min · 563 kalorier