Receitas contra a osteoporose leves

Aposte em refeições leves com cálcio, vitamina D e proteína, sem exagerar no sal. Experimente o Salmão Assado, com 32 g de proteína, ou a Quinoa com Legumes, com 834 kcal. São 834 receitas para variar o cardápio com sabor e atenção à saúde dos ossos.

Yakisoba de camarão com legumes

30 min · 415 calorias

Fromage blanc com frutas vermelhas

4 min · 426 calorias

Bolinhos de peixe noruegueses ao molho branco (fiskeboller)

50 min · 481 calorias

Sopa de legumes com torradas de comté

50 min · 475 calorias

Iogurte grego com nozes e mirtilos

3 min · 318 calorias

Pargo cozido no shoyu com gengibre (Tai no nitsuke)

30 min · 466 calorias

Tigela salgada estilo cottage

5 min · 427 calorias

Psari plaki, peixe assado à grega

55 min · 413 calorias

Quiche sem massa de frango, espinafre e queijo branco

50 min · 364 calorias

Lohikeitto, sopa finlandesa de salmão

45 min · 496 calorias

Omelete de espinafre e feta

9 min · 407 calorias

Kornotto de cogumelos, «risoto» de cevadinha

55 min · 480 calorias

Ärtsoppa, sopa sueca de ervilha seca (vegetal)

1 h 30 min · 477 calorias

Gratinado de abobrinha e batata com presunto

1 h · 483 calorias

Panquecas proteicas de aveia

13 min · 400 calorias

Fritada de claras e legumes

45 min · 428 calorias

Bacalhau fresco assado com molho de ovos (äggsås)

40 min · 490 calorias

Filmjölk com muesli caseiro

4 min · 359 calorias

Muffins de ovo com espinafre e pimentão

28 min · 267 calorias

Gratinado de legumes de raiz com feijão-branco

1 h 15 min · 494 calorias

Sopa de frango dinamarquesa com bolinhas de massa (hønsekødsuppe)

1 h 15 min · 499 calorias

Pão de Panini Caseiro

30 min · 237 calorias

Frita pied-noir

2 h 20 min · 242 calorias

Couve-flor Gratinada Tradicional com Bechamel e Bacon

1 h · 430 calorias