Recepten geschikt voor diabetes

Op zoek naar maaltijden met gematigde hoeveelheden koolhydraten, weinig suiker en aandacht voor vezels en eiwitten? Probeer de Roerbak van Rundvlees en Broccoli (31 g eiwit) of Pittige Zwarte Bonen (19 g eiwit). 1.868 recepten geven je volop inspiratie voor gevarieerde maaltijden.

Ärtsoppa – Zweedse gele erwtensoep (plantaardig)

1 h 30 min · 67 g koolhydraten

Misosoep met varkensvlees en wortelgroenten (Tonjiru)

45 min · 78 g koolhydraten

Zeebrasem gestoofd in soja en gember (Tai no nitsuke)

30 min · 64 g koolhydraten

Natto-rijst met zachtgekookt ei

25 min · 59 g koolhydraten

Tofuburger met geraspte daikon en ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 67 g koolhydraten

Zalm met zuringsaus

40 min · 50 g koolhydraten

Warme tofu met kabeljauw in kombubouillon (Yudofu)

30 min · 64 g koolhydraten

Duitse rundergoulash met paprika en aardappelen (Rindergulasch)

2 h 10 min · 53 g koolhydraten

Kip teriyaki met broccoli en komkommersalade (Tori no teriyaki)

25 min · 60 g koolhydraten

Roerbakgroenten met varkensvlees en misosoep (Yasai itame)

25 min · 63 g koolhydraten

Japanse gemengde stoofpot met rijstpap als slot (Yosenabe)

45 min · 52 g koolhydraten

Jacket potato met chili (Britse gepofte aardappel)

1 h 30 min · 59 g koolhydraten

Zalm-onigiri met misosoep

30 min · 63 g koolhydraten

Koude varkensshabu-salade met sesam-ponzu (Reishabu)

25 min · 63 g koolhydraten

Gestoofde kip met wortelgroenten (Chikuzenni)

50 min · 86 g koolhydraten

Gezouten gegrilde horsmakreel met gemarineerde aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 60 g koolhydraten

Hakkebøf – Deense gehaktbiefstuk met gestoofde ui

45 min · 54 g koolhydraten

Japans ontbijt met gegrilde zalm

30 min · 57 g koolhydraten

Zalmkoekjes met muntdoperwten (salmon fishcakes)

1 h · 53 g koolhydraten

Kabeljauw uit de oven met eiersaus (äggsås)

40 min · 46 g koolhydraten