이탈리안식 참치 타르타르
20 min · 391 칼로리
항염증 에피타이저
49 레시피
채소와 올리브유, 오메가-3가 풍부한 생선을 활용해 입맛 돋우는 에피타이저를 준비해보세요. 해산물 샐러드(575kcal)와 엔초비 브루스케타(407kcal)처럼 바다의 풍미를 살린 메뉴도 있어요. 가공식품은 줄이고 신선한 재료를 중심으로 만든 49가지 레시피를 골라보세요.
엔초비 브루스케타
15 min · 407 칼로리
이탈리안 스타일 오징어 튀김
25 min · 458 칼로리
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)
25 min · 374 칼로리
해산물 샐러드
1 h 35 min · 574 칼로리
팬에 구운 해산물 안티파스토
30 min · 321 칼로리
손맛을 살린 생연어 타르타르
20 min · 341 칼로리
이쿠라 스시 (군함말이)
1 h · 385 칼로리
고소한 풍미의 참치 참깨 타타키
25 min · 407 칼로리
포르투갈식 참치 비네그레트
15 min · 360 칼로리
포르투갈식 문어 샐러드
1 h 15 min · 462 칼로리
매콤 감칠맛 일품, 양념 새우젓
20 min · 229 칼로리
포르투갈식 정어리 파테
25 min · 364 칼로리
상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체
20 min · 259 칼로리
반데리야 (Banderillas)
15 min · 173 칼로리
훈제 연어 크로스티니
20 min · 494 칼로리
토스카나식 크로스티니
40 min · 840 칼로리
화이트 와인 소스를 곁들인 가리비 그라탕
35 min · 504 칼로리
참치 타르타르
20 min · 426 칼로리
중동풍 렌틸 로프
1 h 10 min · 640 칼로리
알메하스 아 라 마리네라 (스페인식 조개볶음)
35 min · 392 칼로리
만테카토 대구
40 min · 1,207 칼로리
포르투갈식 오징어 튀김
30 min · 544 칼로리