당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

소파 드 레트리냐스 (알파벳 수프)

55 min · 67 g 탄수화물

돼지고기 표고버섯 메밀 볶음면

30 min · 75 g 탄수화물

전통 알헤이라 (포르투갈식 마늘 소시지)

1 h 45 min · 78 g 탄수화물

아스콜라네 올리브 튀김

1 h 15 min · 60 g 탄수화물

파테 시누아

1 h · 65 g 탄수화물

스페인식 생선 파스타

35 min · 83 g 탄수화물

자스민 라이스

20 min · 59 g 탄수화물

육즙 가득 양고기 아라예스 (피타 브레드 샌드)

25 min · 55 g 탄수화물

감자 라트케 (Potato Latkes)

35 min · 54 g 탄수화물

연어 피쉬케이크

45 min · 52 g 탄수화물

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 52 g 탄수화물

연어 스시 도시락

1 h · 66 g 탄수화물

차나 달(Chana Daal)

1 h 5 min · 47 g 탄수화물

참치 엠파나디야

1 h · 62 g 탄수화물

육즙 가득 소고기 파히타

30 min · 81 g 탄수화물

다진 돼지고기를 곁들인 중화풍 볶음면

25 min · 57 g 탄수화물

카오팟뿌 (태국식 게살 볶음밥)

25 min · 166 g 탄수화물

돼지고기 오코노미야키

35 min · 46 g 탄수화물

양고기 가지 마클루바

2 h 10 min · 109 g 탄수화물

돼지고기 리예트 타르틴

20 min · 54 g 탄수화물

호스래디시와 피클을 곁들인 리예트 타르틴

15 min · 56 g 탄수화물

바칼라우 아 고메즈 드 사 (Bacalhau à Gomes de Sá)

1 h 15 min · 48 g 탄수화물

세이지 브라운 버터 뇨끼

1 h 15 min · 69 g 탄수화물

지중해풍 참치 스시

55 min · 66 g 탄수화물