당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

피쉬 비리야니

1 h 15 min · 164 g 탄수화물

마틀루: 마그레브 전통 세몰리나 빵

35 min · 90 g 탄수화물

허브향 가득한 그리스식 포도잎 쌈, 돌마(Dolmas)

1 h 35 min · 58 g 탄수화물

이탈리안 정통 해산물 파스타

35 min · 82 g 탄수화물

진한 바다의 풍미, 오징어 먹물 빠에야 (아로스 네그로)

55 min · 87 g 탄수화물

밤을 곁들인 샤퐁(거세수탉) 구이

3 h · 53 g 탄수화물

시금치 크림 파스타

30 min · 102 g 탄수화물

바질 페스토 파르팔레

25 min · 46 g 탄수화물

바다 파브 (Vada Pav)

1 h · 108 g 탄수화물

참치 파스타

35 min · 105 g 탄수화물

바칼라우 프리텔레

55 min · 56 g 탄수화물

레드빈 프리홀레스 타코

35 min · 79 g 탄수화물

치킨 차우멘

30 min · 78 g 탄수화물

진한 풍미의 머쉬룸 파스타

35 min · 46 g 탄수화물

카레우동

35 min · 66 g 탄수화물

부르스트브라이 (Wurstebrei)

2 h 5 min · 50 g 탄수화물

소파 드 레트리냐스 (알파벳 수프)

55 min · 67 g 탄수화물

소고기와 쌀로 속을 꽉 채운 포도잎 쌈

1 h 45 min · 65 g 탄수화물

돼지고기 표고버섯 메밀 볶음면

30 min · 75 g 탄수화물

바칼라이토스 (Bacalaitos)

35 min · 48 g 탄수화물

달 부카라 (Daal Bukhara)

3 h 20 min · 45 g 탄수화물

아스콜라네 올리브 튀김

1 h 15 min · 60 g 탄수화물

오리지널 송아지 고기 슈니첼

30 min · 47 g 탄수화물

브라운 버터 풍미를 더한 고소한 밤 뇨끼

1 h 20 min · 56 g 탄수화물