골다공증 예방을 위한 스페인 요리 디저트

스페인 디저트는 우유와 아몬드의 고소한 풍미가 달콤하게 어우러져요. 아로스 콘 레체(489 kcal)나 타르타 데 산티아고(14 g 단백질)를 구워보세요. 칼슘과 단백질을 챙기고 소금은 적게 넣는 레시피 22가지로 스페인의 디저트를 집에서 즐길 수 있어요.

스페인식 레몬 타르트

45 min · 426 칼로리

타르타 데 알멘드라 (Tarta de almendra)

55 min · 390 칼로리

마하레테

35 min · 658 칼로리

정통 스페인식 플란

1 h 15 min · 314 칼로리

파스텔 데 트레스 레체 (세 가지 우유 케이크)

50 min · 525 칼로리

타르타 데 산티아고 (스페인식 아몬드 케이크)

55 min · 480 칼로리

스페인식 오렌지 케이크

1 h · 497 칼로리

크레마 카탈라나

30 min · 300 칼로리

타르타 데 프루타스 (스페인식 과일 타르트)

1 h · 411 칼로리

코카 데 야바네라 (Coca de Llavanera)

1 h · 644 칼로리

레드와인 배조림 (페라스 알 비노)

1 h · 435 칼로리

나틸라스

25 min · 326 칼로리

타르타 데 만사나 (Tarta de Manzana)

1 h 15 min · 417 칼로리

아니스와 시나몬 향의 부뉴엘로

40 min · 546 칼로리

산 세바스찬 치즈케이크

1 h · 704 칼로리

커피 비스킷 케이크

40 min · 545 칼로리

옥수수 푸딩

1 h · 406 칼로리

아로스 콘 레체 (Arroz con Leche)

55 min · 480 칼로리

비카 만세가(Bica manxega)

1 h 5 min · 946 칼로리

레체 프리타 (Leche Frita)

35 min · 348 칼로리

트론코 데 나비다드 (통나무 케이크)

57 min · 467 칼로리

토시니요 데 씨엘로

1 h · 339 칼로리