해물 소바
35 min · 416 칼로리
유제품 미포함 항염증 레시피
274 레시피
채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 274개의 레시피가 기다려요.
수제 치쿠와(구운 어묵)
40 min · 317 칼로리
생강 풍미의 탱글한 새우 볶음
25 min · 248 칼로리
그리스풍 생선 요리
55 min · 371 칼로리
도미 소금껍질 구이
50 min · 1,070 칼로리
반데리야 (Banderillas)
15 min · 173 칼로리
그릴드 아티초크 하트
35 min · 253 칼로리
아로스 드 마리슈쿠 (포르투갈식 해물밥)
1 h · 934 칼로리
윤기가 자르르 흐르는 간장 새우볶음
25 min · 235 칼로리
참치 파스타
25 min · 674 칼로리
이들리 (Idli)
45 min · 360 칼로리
참치 타르타르
20 min · 426 칼로리
그릴 스캄피
25 min · 515 칼로리
깔라마레스 레예노스 (스페인식 오징어 순대)
1 h 25 min · 567 칼로리
스파이시 참치 롤
1 h · 607 칼로리
포르투갈식 도미 구이
30 min · 863 칼로리
염장 대구 그릴 구이
30 min · 654 칼로리
중동풍 렌틸 로프
1 h 10 min · 640 칼로리
중식 생선 완자
35 min · 215 칼로리
이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)
25 min · 326 칼로리
포르투갈식 오징어 튀김
30 min · 544 칼로리
플라 파오: 태국식 소금 껍질 농어 구이
50 min · 341 칼로리
묵사오(Mực xào): 파인애플과 셀러리를 곁들인 베트남식 오징어 볶음
30 min · 264 칼로리
포르투갈식 생선 소금구이
30 min · 863 칼로리