유제품 미포함 항염증 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 중심으로 유제품 없이 즐기는 레시피를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드(14g 단백질)처럼 다채로운 요리를 만나보세요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 264개의 레시피가 기다려요.

구운 고등어

25 min · 601 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

허브향 가득한 쌀로 속을 채운 그리스식 오징어 요리

1 h 45 min · 514 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

세피아 알라 플란차 (스페인식 갑오징어 구이)

25 min · 264 칼로리

아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)

15 min · 379 칼로리

고등어 소금구이 (사바 시오야키)

35 min · 508 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 튀김

25 min · 458 칼로리

겉바속촉 고등어 소금구이

25 min · 617 칼로리

야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)

30 min · 486 칼로리

코스케라식 대구 요리 (Hake Koskera)

35 min · 454 칼로리

페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)

25 min · 287 칼로리

참치와 연어 사시미

20 min · 337 칼로리

메를루사 살사 베르데 (초록 소스를 곁들인 메를루사)

35 min · 479 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

겉바속촉 연어 팬 구이

18 min · 598 칼로리

메로 알 오르노 (Mero al Horno)

1 h 5 min · 704 칼로리

레몬 고등어

25 min · 607 칼로리

피쉬 소스 (남플라)

40 min · 68 칼로리

이탈리안 정통 해산물 파스타

35 min · 731 칼로리

살사 베르데 고등어

30 min · 732 칼로리

전통 리보르네제 카추코

1 h 30 min · 855 칼로리

그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)

25 min · 374 칼로리

페스카디야 아 라 에스팔다

25 min · 308 칼로리