유제품 미포함 콜레스테롤 조절을 위한 레시피

유제품 없이도 병아리콩과 렌틸콩, 채소를 활용해 든든하고 맛있는 식탁을 차릴 수 있어요. 훈제 파프리카 병아리콩 구이(26g 단백질)와 오향 렌틸콩 볼(322kcal)처럼 식이섬유가 풍부한 메뉴를 골라보세요. 849개의 레시피에서 포화지방은 줄이고 불포화지방을 더하는 아이디어를 찾아볼 수 있어요.

낫또 마끼 (낫또 김말이)

1 h · 345 칼로리

시금치나물

12 min · 86 칼로리

소파 데 피데오 (Sopa de Fideos)

50 min · 395 칼로리

풍미 가득한 미소 생선구이

25 min · 257 칼로리

정통 츄러스

30 min · 451 칼로리

해물 아소르다

50 min · 1,048 칼로리

킨피라 고보(일본식 우엉조림)

25 min · 135 칼로리

모로코식 전통 도넛, 스펜쥬(Sfenj)

35 min · 772 칼로리

살사 프레스카

15 min · 46 칼로리

토마토 샐러드

15 min · 144 칼로리

겉바속촉 연두부 부침

25 min · 376 칼로리

묵사오(Mực xào): 파인애플과 셀러리를 곁들인 베트남식 오징어 볶음

30 min · 264 칼로리

레몬그라스 젤리

25 min · 101 칼로리

그릴 야채 타코

25 min · 582 칼로리

태국식 고구마 볼 (카놈 카이 녹 크라타)

45 min · 463 칼로리

스페인식 가지 캐비아 (Caviar de Berenjena)

1 h · 190 칼로리

정어리 파스타

1 h · 601 칼로리

치킨 차우멘

30 min · 602 칼로리

아삭하고 달큰한 파프리카 볶음

25 min · 129 칼로리

중국식 옥수수 수프

25 min · 155 칼로리

쪽파 비네그레트

18 min · 168 칼로리

살사 타케라

25 min · 147 칼로리

프레시 토마토 살사

15 min · 91 칼로리

코야도부 조림

35 min · 118 칼로리