구운 고등어
25 min · 601 칼로리
빠름 유제품 미포함 항염증 레시피
106 레시피
채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 활용한 빠른 유제품 미포함 요리를 모았어요. 그릴에 구운 황새치(396kcal)나 참치와 연어 사시미(47g 단백질)를 시도해보세요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식탁에 어울리는 106가지 레시피를 골라보세요.
이탈리안식 참치 타르타르
20 min · 391 칼로리
그릴에 구운 황새치
21 min · 396 칼로리
세피아 알라 플란차 (스페인식 갑오징어 구이)
25 min · 264 칼로리
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
15 min · 379 칼로리
이탈리안 스타일 오징어 튀김
25 min · 458 칼로리
겉바속촉 고등어 소금구이
25 min · 617 칼로리
야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)
30 min · 486 칼로리
페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)
25 min · 287 칼로리
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
겉바속촉 연어 팬 구이
18 min · 598 칼로리
레몬 고등어
25 min · 607 칼로리
페스카디야 아 라 에스팔다
25 min · 308 칼로리
살사 베르데 고등어
30 min · 732 칼로리
그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)
25 min · 374 칼로리
촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이
25 min · 297 칼로리
황새치 그릴 스테이크
25 min · 416 칼로리
까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)
30 min · 377 칼로리
팬에 구운 해산물 안티파스토
30 min · 321 칼로리
중동식 해산물 그릴 구이
30 min · 370 칼로리
손맛을 살린 생연어 타르타르
20 min · 341 칼로리
프랑스식 병아리콩 샐러드
15 min · 311 칼로리
상큼하고 고소한 미역 오이 초무침
15 min · 83 칼로리
고소한 풍미의 참치 참깨 타타키
25 min · 407 칼로리