미즈 요칸 (물양갱)
20 min · 133 칼로리
빠름 저탄수화물 콜레스테롤 조절을 위한 레시피
310 레시피
콜레스테롤을 고려한 식사도 가지 구이나 산뜻한 샐러드처럼 맛있고 간편하게 즐길 수 있어요. 미소 가지 구이(나스 덴가쿠)는 295kcal, 고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)은 단백질 7g을 담았어요. 귀리와 콩류, 불포화지방을 활용한 310개의 레시피로 부담 없이 식탁을 꾸려보세요.
아게다시 나스 (일본식 가지 튀김)
30 min · 499 칼로리
전통 방식의 민트 소스
10 min · 23 칼로리
츠케모노: 아삭함이 살아있는 일본식 채소 절임
20 min · 91 칼로리
고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드
20 min · 260 칼로리
노릇하고 촉촉한 애호박전
25 min · 208 칼로리
베트남식 햇고추 초절임
20 min · 204 칼로리
매콤 새콤한 무생채 (Mu Saengchae)
20 min · 126 칼로리
베트남식 마늘 브로콜리 볶음
18 min · 133 칼로리
태국식 고추 초절임
15 min · 52 칼로리
피미엔토 고추 구이
15 min · 143 칼로리
묵사오(Mực xào): 파인애플과 셀러리를 곁들인 베트남식 오징어 볶음
30 min · 264 칼로리
에스카롤 마늘 볶음
25 min · 157 칼로리
프로슈토 에 멜로네
15 min · 169 칼로리
아삭한 브로콜리 찜
13 min · 121 칼로리
아삭하고 고소한 배추나물 무침
20 min · 65 칼로리
베트남식 마늘 후레이크 (Tỏi Phi)
25 min · 63 칼로리
킨피라 고보(일본식 우엉조림)
25 min · 135 칼로리
나스노 아게비타시 (일본식 가지절임)
30 min · 403 칼로리
프레시 토마토 살사
15 min · 91 칼로리
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
시금치나물
12 min · 86 칼로리
알루 지라 (Aloo Jeera)
30 min · 252 칼로리
옥수수 튀김
25 min · 378 칼로리