페스카테리언 항염증 이탈리아 요리 레시피

채소와 올리브오일, 오메가-3가 풍부한 생선을 곁들인 이탈리아 요리를 만나보세요. 해산물 샐러드로 단백질 62g을, 그릴에 구운 황새치로 35g을 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고 통곡물과 신선한 재료를 더한 34가지 레시피로 식탁을 채워보세요.

구운 고등어

25 min · 601 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

엔초비 브루스케타

15 min · 407 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 튀김

25 min · 458 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

레몬 고등어

25 min · 607 칼로리

전통 리보르네제 카추코

1 h 30 min · 855 칼로리

살사 베르데 고등어

30 min · 732 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

해산물 샐러드

1 h 35 min · 574 칼로리

팬에 구운 해산물 안티파스토

30 min · 321 칼로리

연어 파스타

50 min · 576 칼로리

이탈리안 화이트 빈 샐러드

15 min · 298 칼로리

바다의 풍미를 담은 해산물 스파게티 알로 스콜리오

35 min · 785 칼로리

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

파르메산과 엔초비를 곁들인 아삭한 셀러리 샐러드

15 min · 228 칼로리

레몬 브란지노

35 min · 532 칼로리

참치 파스타

25 min · 674 칼로리

그릴드 아티초크 하트

35 min · 253 칼로리

그릴 스캄피

25 min · 515 칼로리

에스카롤 마늘 볶음

25 min · 157 칼로리

로스트 브란지노

45 min · 943 칼로리

이탈리안 스타일 농어 스테이크

25 min · 597 칼로리