페스카테리언 항염증 이탈리아 요리 레시피

채소와 올리브오일, 오메가-3가 풍부한 생선을 곁들인 이탈리아 요리를 만나보세요. 해산물 샐러드로 단백질 62g을, 그릴에 구운 황새치로 35g을 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고 통곡물과 신선한 재료를 더한 34가지 레시피로 식탁을 채워보세요.

브로콜리 라브를 곁들인 오레키에테

30 min · 665 칼로리

훈제 연어 마스카포네 카나페

20 min · 538 칼로리

바다 향 가득한 봉골레 파스타

35 min · 828 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

시칠리아식 피자 스핀초네(Sfincione)

1 h · 851 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

푸타네스카 파스타

25 min · 614 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리

생선 튀김

35 min · 550 칼로리

브로콜리 오레키에테 파스타

25 min · 631 칼로리