45 min 이내 채식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 한 끼에 단백질을 챙기기 좋은 채식 레시피를 모았어요. 달걀흰자 채소 프리타타는 39g의 단백질을, 레드 렌틸콩 달은 22g의 단백질을 담았어요. 모두 45분 이내에 만들 수 있는 113가지 요리로, 지방과 당은 적당히 조절하고 식이섬유도 더했어요.

기버터의 풍미가 가득한 인도식 레드 렌틸콩 달

35 min · 328 칼로리

타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리

30 min · 465 칼로리

오향 렌틸콩 볼

45 min · 322 칼로리

레드 렌틸콩 달

45 min · 359 칼로리

인도식 토마토 렌틸콩 스튜

40 min · 330 칼로리

향긋한 풍미의 인도식 스파이스 렌틸콩 달(Dal)

40 min · 329 칼로리

큐민 렌틸 볼

45 min · 310 칼로리

달걀흰자 채소 프리타타

45 min · 428 칼로리

프렌치 스타일 팔라펠

30 min · 529 칼로리

통밀 로티 (Whole Wheat Roti)

35 min · 547 칼로리

입맛 돋우는 밥도둑, 매콤 짭조름한 두부조림

30 min · 333 칼로리

스페인식 병아리콩 시금치 볶음

30 min · 305 칼로리

렌틸 콩 타불레

45 min · 419 칼로리

스페인식 아티초크 튀김

35 min · 257 칼로리

이탈리아식 병아리콩 튀김 '파넬레'

35 min · 354 칼로리

멕시칸 레드 빈 페이스트

25 min · 320 칼로리

두부 피망 볶음

35 min · 269 칼로리

차칼라카

40 min · 379 칼로리

땅콩 버터

15 min · 545 칼로리

스페인식 근대 병아리콩 볶음

40 min · 338 칼로리

파르메산 채소 패티

35 min · 415 칼로리

바삭한 야채전

25 min · 424 칼로리

병아리콩 가루 도클라

35 min · 314 칼로리

고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드

20 min · 260 칼로리