45 min 이내 지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋은 지중해식 레시피를 모았어요. 그릴드 피쉬 티카는 1인분에 단백질 31g, 대구 자우어피쉬는 38g을 담았어요. 45분 이내에 만들 수 있는 399가지 요리 중에서 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

마늘 향을 입힌 잠두 볶음

25 min · 272 칼로리

알록달록 채소 퀴노아

35 min · 338 칼로리

레몬그라스 향을 입힌 탱글한 새우 구이

30 min · 207 칼로리

스페인식 대구 튀김 (바칼라오 프리터)

45 min · 655 칼로리

가이 팟 사테 (Gai Pad Sate)

30 min · 540 칼로리

지중해의 풍미를 담은 프로방스풍 해산물 샐러드

35 min · 378 칼로리

니수아즈 샐러드

40 min · 510 칼로리

오징어 코코넛 커리

45 min · 491 칼로리

중식풍 겨자 새우

23 min · 237 칼로리

지중해풍 홍합 스튜

30 min · 513 칼로리

클래식 크랩 케이크

30 min · 508 칼로리

태국식 새우 그릴 샐러드

25 min · 208 칼로리

통밀 토스트 수란

9 min · 353 칼로리

달걀 크네케브뢰드

12 min · 302 칼로리

로히케이토 (핀란드 연어 수프)

45 min · 496 칼로리

라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)

5 min · 334 칼로리

호두 블루베리 그릭요거트

3 min · 318 칼로리

달걀 토마토 루그브뢰드

13 min · 371 칼로리

라즈베리 치아푸딩

5 min · 310 칼로리

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 292 칼로리

귀리 프로틴 팬케이크

13 min · 400 칼로리

훈제연어 스크램블 스뫼르브뢰드

7 min · 381 칼로리

연어 오븐구이와 딜 감자

40 min · 525 칼로리

시금치 페타 오믈렛

9 min · 407 칼로리