45 min 이내 저탄수화물 항염증 레시피

채소와 올리브 오일, 오메가-3가 풍부한 생선을 활용해 45분 안에 저탄수화물 항염증 요리를 차려보세요. 그릴에 구운 황새치(396 kcal)나 참치와 연어 사시미(47 g 단백질)처럼 간편하면서도 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 통곡물은 알맞게 곁들인 178개의 레시피를 둘러보세요.

고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프

30 min · 45 g 탄수화물

당근 글레이즈

40 min · 14 g 탄수화물

갑오징어 그릴 구이

30 min · 3 g 탄수화물

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 19 g 탄수화물

깔라마레스 아 라 로마나

30 min · 31 g 탄수화물

까껌싸오 (베트남식 멸치볶음)

30 min · 12 g 탄수화물

오향 렌틸콩 볼

45 min · 40 g 탄수화물

해산물 크리스피 파셀

40 min · 31 g 탄수화물

데블드 크랩 (Deviled Crab)

45 min · 21 g 탄수화물

프로방스풍 생선 요리

45 min · 13 g 탄수화물

마리네이드 고등어

35 min · 25 g 탄수화물

플라믁양 (태국식 오징어 구이)

33 min · 16 g 탄수화물

고소한 풍미 가득, 볶은 깨

13 min · 1 g 탄수화물

텃만플라 (태국식 생선 케이크)

35 min · 3 g 탄수화물

중식 스타일 커리 새우

25 min · 11 g 탄수화물

부르블랑 소스를 곁들인 생선 스테이크

40 min · 3 g 탄수화물

페스카도 아 라 플란차

30 min · 9 g 탄수화물

그리스식 농어 세비체

20 min · 5 g 탄수화물

레몬 버터를 곁들인 겉바속촉 연어 스테이크

18 min · 1 g 탄수화물

마살라 생선 튀김

25 min · 10 g 탄수화물

연어 데리야끼

25 min · 14 g 탄수화물

크리미 그린빈

35 min · 7 g 탄수화물

그리스식 큐민 당근 볶음

35 min · 9 g 탄수화물

민트 벌구르

25 min · 44 g 탄수화물