지중해식 항염증 이탈리아 요리 레시피

채소와 올리브 오일을 넉넉히 쓰고, 생선과 해산물로 맛을 더한 지중해식 이탈리아 요리를 만나보세요. 해산물 샐러드(575kcal)와 그릴에 구운 황새치(35g 단백질)처럼 든든하고 다채로운 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 통곡물도 곁들여, 42가지 레시피로 식탁을 차려보세요.

염장 대구 그릴 구이

30 min · 654 칼로리

에스카롤 마늘 볶음

25 min · 157 칼로리

로스트 브란지노

45 min · 943 칼로리

이탈리안 스타일 농어 스테이크

25 min · 597 칼로리

화이트 와인에 조리한 생선

25 min · 316 칼로리

브로콜리 라브를 곁들인 오레키에테

30 min · 665 칼로리

만테카토 대구

40 min · 1,207 칼로리

훈제 연어 마스카포네 카나페

20 min · 538 칼로리

바다 향 가득한 봉골레 파스타

35 min · 828 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

바칼라우 프리텔레

55 min · 674 칼로리

생선 수프

1 h 15 min · 595 칼로리

시칠리아식 피자 스핀초네(Sfincione)

1 h · 851 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

푸타네스카 파스타

25 min · 614 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리

생선 튀김

35 min · 550 칼로리

브로콜리 오레키에테 파스타

25 min · 631 칼로리