보통
포르투갈식 생선 소금구이
863 kcal
109g
30 min
지중해식 고단백 레시피
522 레시피
지중해 요리는 단백질이 풍부한 보물로 가득해. 튀니지식 문어(461 kcal)와 치킨 브리우아트(1012 kcal)가 그 다양성을 보여줘. 맛있고 영양가 있는 요리를 즐길 준비를 해봐.
보통
염장 대구 크로켓 (바칼라우)
1157 kcal
87g
60 min
보통
생선 수프
609 kcal
76g
75 min
쉬움
살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)
1048 kcal
104g
50 min
쉬움
포르투갈식 병아리콩 샐러드
954 kcal
94g
35 min
보통
포르투갈식 문어 샐러드
463 kcal
41g
75 min
쉬움
소파 드 까상 (포르투갈식 상어 수프)
617 kcal
55g
35 min
쉬움
포르투갈식 치즈 플래터 (타부아 드 케이주)
2369 kcal
141g
15 min
보통
트레모수 (루피니 콩)
328 kcal
31g
110 min
보통
연어를 곁들인 전통 메밀 블리니
724 kcal
38g
90 min
쉬움
양고기 샤슐릭
654 kcal
48g
45 min
보통
아로스 콘 뽀요 (Arroz con Pollo)
796 kcal
46g
60 min
보통
바칼라이토스 (Bacalaitos)
572 kcal
46g
35 min
보통
비스카이아풍 대구 요리
984 kcal
131g
80 min
보통
바칼라오 알 필필 (Bacalao al Pil Pil)
1148 kcal
126g
40 min
보통
바칼라오 기사도 (Bacalao Guisado)
797 kcal
103g
65 min
쉬움
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
379 kcal
35g
15 min
쉬움
브로체타 데 포요
382 kcal
35g
32 min
보통
깔라마레스 레예노스 (스페인식 오징어 순대)
580 kcal
51g
85 min
쉬움
까마로네스 아 라 플란차 (Camarones a la Plancha)
306 kcal
44g
15 min
보통
까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)
384 kcal
31g
30 min
보통
해산물 카주엘라
475 kcal
57g
55 min
쉬움
시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)
347 kcal
43g
15 min
보통
아몬드 소스의 헤이크
447 kcal
41g
35 min