저탄수화물 당뇨병에 적합한 스페인 요리 레시피

스페인 요리는 해산물과 채소, 든든한 고기 요리가 어우러져 한 끼를 풍성하게 채워줘요. 까손 엔 아도보(384kcal)와 하바스 콘 하몬(27g 단백질)을 만들어보세요. 124개의 레시피에서 1회 제공량당 적당한 탄수화물과 단백질, 식이섬유를 고려한 요리를 골라 즐길 수 있어요.

바칼라오 알 필필 (Bacalao al Pil Pil)

40 min · 3 g 탄수화물

카르네 콘 토마토

1 h 50 min · 21 g 탄수화물

칼라바시네스 레예노스 (스페인식 호박 고기 채움 요리)

1 h 30 min · 14 g 탄수화물

알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)

25 min · 9 g 탄수화물

스페인풍 수제 버거

35 min · 38 g 탄수화물

양고기 핀초

45 min · 6 g 탄수화물

초리조 풀가 (Chorizo Pulga)

15 min · 36 g 탄수화물

엔살라다 데 피미엔토스 (구운 파프리카 샐러드)

1 h · 11 g 탄수화물

코르데로 아사도 (스페인식 양 로스트)

2 h 10 min · 3 g 탄수화물

프리토스 데 피미엔토: 스페인식 고추 튀김

50 min · 28 g 탄수화물

마늘 양송이 볶음

25 min · 4 g 탄수화물

페스카디야 아 라 에스팔다

25 min · 1 g 탄수화물

장인의 손길로 완성하는 수제 살시촌(Salchichón)

1 h · 1 g 탄수화물

세라노 하몬 토마토 보카디요

12 min · 33 g 탄수화물

스페인풍 바다게 토마토 조림

50 min · 11 g 탄수화물

소파 데 마리스코 (스페인식 해산물 수프)

1 h 10 min · 27 g 탄수화물

까마로네스 아 라 플란차 (Camarones a la Plancha)

15 min · 1 g 탄수화물

판 콘 토마테

15 min · 34 g 탄수화물

까냐스 데 피미엔토 (고기 소를 채운 파프리카 구이)

1 h 15 min · 33 g 탄수화물

베르두라스 아 라 플란차 (스페인식 채소 구이)

25 min · 11 g 탄수화물

올리브 오일과 아몬드를 곁들인 세시나 데 레온

15 min · 4 g 탄수화물

스페인식 마늘 당근 요리 (Zanahorias Aliñadas)

30 min · 9 g 탄수화물

허브와 올리브 오일에 절인 만체고 치즈

15 min · 4 g 탄수화물

스페인식 돼지고기 소스 조림 (Carne de Cerdo con Salsa)

1 h 20 min · 11 g 탄수화물