코셔 항염증 일본 요리 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 곁들인 일본 요리를 만나보세요. 참치와 연어 사시미는 333kcal에 단백질 47g, 고등어 소금구이(사바 시오야키)는 507kcal에 단백질 42g이에요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 33가지 레시피로 식탁을 차려보세요.

고등어 소금구이 (사바 시오야키)

35 min · 508 칼로리

야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)

30 min · 486 칼로리

참치와 연어 사시미

20 min · 337 칼로리

연어 초밥

1 h · 452 칼로리

상큼하고 고소한 미역 오이 초무침

15 min · 83 칼로리

고소한 풍미의 참치 참깨 타타키

25 min · 407 칼로리

향긋한 시소 샐러드

10 min · 60 칼로리

고소한 참깨 미역 샐러드

15 min · 70 칼로리

연어 아보카도 마키 스시

1 h · 743 칼로리

군고구마 (Yaki Imo)

1 h 5 min · 284 칼로리

수제 치쿠와(구운 어묵)

40 min · 317 칼로리

고소한 참깨 드레싱을 곁들인 미즈나 샐러드

15 min · 83 칼로리

고등어 초밥

1 h · 842 칼로리

즈케동 (참치 간장절임 덮밥)

35 min · 760 칼로리

고등어 초밥 (사바 스시)

1 h 5 min · 965 칼로리

부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)

1 h 5 min · 580 칼로리

고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)

20 min · 156 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

연어 스시 도시락

1 h · 502 칼로리

지중해풍 참치 스시

55 min · 441 칼로리

부리 나베 (일본식 방어 전골)

35 min · 705 칼로리

참치와 연어 니기리 초밥

1 h 5 min · 409 칼로리

참치 롤 (참치 김초밥)

50 min · 780 칼로리

참치 니기리 초밥

1 h · 806 칼로리