당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

판싯 비혼

35 min · 90 g 탄수화물

육즙 가득 소고기 파프리카 엠파나다

1 h 15 min · 99 g 탄수화물

카마로네스 엠파니사도스

30 min · 48 g 탄수화물

자타르와 치즈를 곁들인 마나키시

35 min · 107 g 탄수화물

루벤 샌드위치

25 min · 106 g 탄수화물

짜까탕롱 (베트남식 강황 아귀 구이)

55 min · 71 g 탄수화물

북아프리카풍 매콤 바삭 생선튀김

30 min · 49 g 탄수화물

메밀 갈레트 콩플레

30 min · 58 g 탄수화물

세라노 하몽과 훈제 파프리카를 곁들인 토르텔리니

30 min · 51 g 탄수화물

마늘 풍미 가득한 갈릭 쉬림프 링귀니

22 min · 74 g 탄수화물

시금치 파르메산 뇨끼

1 h · 71 g 탄수화물

집에서 즐기는 정통 스테이크 프릿

45 min · 68 g 탄수화물

까르네 아사다 타코

30 min · 65 g 탄수화물

뇨끼 알 포모도로

1 h 15 min · 83 g 탄수화물

비프 부로스 (Beef Burros)

2 h 50 min · 70 g 탄수화물

초레 마살라

1 h 10 min · 62 g 탄수화물

그리스식 풀 메다메스

1 h 15 min · 50 g 탄수화물

이집트의 영혼을 담은 한 그릇, 코샤리

1 h 30 min · 102 g 탄수화물

팟운센 (Pad Woon Sen)

30 min · 58 g 탄수화물

인디언 스파이스 파스타

25 min · 60 g 탄수화물

세이지 버터를 곁들인 리코타 토르텔로니

55 min · 57 g 탄수화물

맥주 튀김 생선 타코

40 min · 92 g 탄수화물

중동식 불구르 병아리콩 샐러드

20 min · 55 g 탄수화물

타코 알 카르본

35 min · 67 g 탄수화물