당뇨병에 적합한 레시피

식사마다 탄수화물은 적당히 조절하고 당류는 줄이면서, 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있는 레시피 1,868가지를 모았어요. 소고기 브로콜리 볶음은 단백질 31g, 매콤한 블랙빈 요리는 19g을 담아 한 끼 메뉴를 고를 때 참고하기 좋아요. 보기만 해도 든든한 요리로 식탁을 채워보세요.

치즈 엔칠라다

40 min · 72 g 탄수화물

큐민 레몬 향을 입힌 가지 타르틴

50 min · 55 g 탄수화물

얼큰 소고기 무국밥

1 h 30 min · 68 g 탄수화물

허브 향 가득, 싱그러운 퀴노아 샐러드

35 min · 53 g 탄수화물

피살라디에르

1 h 30 min · 114 g 탄수화물

닭고기 표고버섯 타키코미 고한 (일본식 솥밥)

1 h 15 min · 84 g 탄수화물

제노바식 미네스트로네 (Minestrone alla Genovese)

1 h 30 min · 46 g 탄수화물

시칠리아식 피자 스핀초네(Sfincione)

1 h · 109 g 탄수화물

전통적인 콩 파스타

1 h 5 min · 54 g 탄수화물

부드러운 병아리콩 후무스와 피타 브레드

20 min · 69 g 탄수화물

푸타네스카 파스타

25 min · 80 g 탄수화물

필라델피아 치즈스테이크

35 min · 120 g 탄수화물

이집트 국민 요리, 코샤리

1 h 5 min · 109 g 탄수화물

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 53 g 탄수화물

뱅거스 앤 매쉬

1 h · 45 g 탄수화물

세라노 하몽과 치즈를 품은 닭가슴살 스테이크

35 min · 46 g 탄수화물

콩나물밥

40 min · 67 g 탄수화물

루이지애나 스타일 쌀과 콩

45 min · 78 g 탄수화물

생선 죽 (차오 까)

1 h 10 min · 63 g 탄수화물

카마로네스 엠파니사도스

30 min · 48 g 탄수화물

육즙 가득 소고기 파프리카 엠파나다

1 h 15 min · 99 g 탄수화물

판싯 비혼

35 min · 90 g 탄수화물

자타르와 치즈를 곁들인 마나키시

35 min · 107 g 탄수화물

브로트차이트브레틀 (Brotzeitbrettl)

25 min · 59 g 탄수화물