45 min 以内 ヴィーガン コレステロール対策の レシピ

食物繊維を含む豆類や、飽和脂肪酸を控えた食材を取り入れた、45分以内のヴィーガンレシピを集めたよ。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆はたんぱく質26g、彩り野菜のふっくらブルグルは332kcal。358のレシピから、今日の気分に合う一皿を見つけてみて。

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 230 カロリー

ノパル（サボテン）の本格タコス

35 min · 442 カロリー

さつまいものタイムロースト

45 min · 271 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

完熟トマトのトスターダ

15 min · 563 カロリー

オニオン・バジ

30 min · 458 カロリー

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

30 min · 103 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 360 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

40 min · 294 カロリー

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

15 min · 121 カロリー

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

45 min · 576 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

なすの味噌焼き

25 min · 380 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

ゴビ・マンチュリアン

45 min · 346 カロリー