初級
伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）
102 kcal
3g
20 min
45 min 以内 ヘルシー レシピ
1004 件のレシピ
あっという間に美味しくて軽やかな料理を作りましょう。422 kcalのコカダや313 kcalのモロッコ風ソラマメサラダは、迅速な食事に最適です。433 kcalのローストペッパーのムハンマラなど、楽しみを変えてみてください。
初級
牛肉とブロッコリーの艶旨炒め
438 kcal
31g
30 min
初級
サルサ・タケラ
148 kcal
4g
25 min
初級
クミンが香るレンズ豆の煮込み
312 kcal
17g
45 min
初級
メロンの冷製スープ
262 kcal
10g
20 min
初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
初級
ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）
446 kcal
23g
35 min
中級
ミックス・セビーチェ
288 kcal
38g
40 min
中級
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
354 kcal
41g
45 min
初級
中東風スパイスのラムステーキ
441 kcal
42g
30 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
彩り野菜の本格ブルグルピラフ
440 kcal
10g
40 min
初級
ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）
390 kcal
7g
25 min
初級
きゅうりのサンドイッチ
463 kcal
16g
20 min
初級
なすの味噌焼き
381 kcal
6g
25 min
初級
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
102 kcal
3g
15 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
中級
口溶けなめらか 本格コーヒームースケーキ
335 kcal
9g
42 min
初級
スケトウダラのココナッツカレー
480 kcal
29g
40 min
初級
そら豆のクミン風味
312 kcal
15g
35 min
初級
サフラン・ラッシー
227 kcal
7g
15 min
初級
中東風ターキーのスパイシーケバブ
343 kcal
31g
40 min
中級
マトン・シークカバブ
495 kcal
32g
40 min
初級
桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜
294 kcal
3g
40 min