中級
鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー
650 kcal
33g
25 min
30分以内 高タンパク レシピ
275 レシピ
高タンパク質の速攻レシピで、時間を無駄にせずに楽しめます。ラム肉入りピタパンやミント入りサーディンを楽しんで。266のオプションがあれば、いつでも美味しいアイデアが手の届くところにあります。
簡単
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
簡単
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
417 kcal
41g
15 min
簡単
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
簡単
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
589 kcal
40g
25 min
簡単
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
中級
牛肉とピーマンの中華炒め
465 kcal
34g
30 min
簡単
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
簡単
ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）
668 kcal
31g
25 min
簡単
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
簡単
鶏肉の生姜炒め
310 kcal
32g
25 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
簡単
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
簡単
キューバサンドイッチ
1227 kcal
86g
25 min
中級
牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー
442 kcal
34g
25 min
簡単
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
簡単
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
中級
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
304 kcal
51g
30 min
簡単
ギリシャ風メゼ・プラッター
991 kcal
34g
30 min
簡単
ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き
1000 kcal
37g
30 min
簡単
濃厚クリームのハムパスタ
771 kcal
31g
25 min
簡単
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
中級
仔牛のレモンスカロッピーネ
362 kcal
35g
25 min
簡単
グリルサバ
601 kcal
41g
25 min