五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
30 min · 277 カロリー
スピーディー ヴィーガン 骨粗鬆症対策の レシピ
70 件のレシピ
骨の健康を意識した食事に、手軽に作れるヴィーガン料理を取り入れてみよう。スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込みはたんぱく質25g、ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒めは18g。カルシウムやビタミンD、塩分にも気を配った70のレシピから選んでね。
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
25 min · 391 カロリー
メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ
20 min · 739 カロリー
ミヨクムク (海藻ゼリー)
30 min · 67 カロリー
香ばし醤油の照り焼き豆腐
25 min · 285 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
30 min · 235 カロリー
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 322 カロリー
枝豆のガーリック唐辛子炒め
18 min · 244 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
30 min · 236 カロリー
レモンとたっぷりハーブのブルグル
25 min · 344 カロリー
完熟トマトのクラシック・サラダ
15 min · 188 カロリー
極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐
30 min · 493 カロリー
ベルミセリ・ウプマ
30 min · 480 カロリー
なすと豆腐の甘辛炒め
30 min · 309 カロリー
香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング
15 min · 402 カロリー
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
25 min · 135 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー
ココナッツ・プトゥ
25 min · 321 カロリー
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
15 min · 369 カロリー
手作りベイクドビーンズ・オン・トースト
15 min · 386 カロリー