中級
ピーナッツブリトル
281 kcal
4g
25 min
ペスカタリアン 300 kcal以下 レシピ
402 レシピ
ペスカトリアンレシピは軽やかで美味しいことができるよ。パセリ入りトマトと赤玉ねぎのサラダ（153 kcal）はその完璧な例だよ。他にもマリネしたケイパー（11 kcal）やカラクティー（233 kcal）などがこのセレクションを補完している。
簡単
王道のコールスローサラダ
178 kcal
3g
20 min
簡単
ズッキーニフリッター
293 kcal
11g
40 min
簡単
桃のロースト ハチミツとタイムの香り
161 kcal
2g
25 min
簡単
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
簡単
白菜のガーリック醤油炒め
115 kcal
3g
15 min
簡単
キャベツのガーリック炒め
139 kcal
2g
15 min
簡単
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
中級
本格・海老の天ぷら
287 kcal
13g
30 min
簡単
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
簡単
シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け
130 kcal
2g
25 min
簡単
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
132 kcal
3g
20 min
簡単
ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜
203 kcal
15g
15 min
簡単
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
簡単
シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ
136 kcal
8g
12 min
簡単
自家製プラムソース
155 kcal
1g
60 min
簡単
じゃがいもの細切り中華スープ
226 kcal
8g
30 min
簡単
セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜
292 kcal
5g
27 min
簡単
豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め
286 kcal
18g
35 min
中級
ズッキーニの花のフリット
299 kcal
5g
30 min
簡単
なすのキャビア
198 kcal
3g
60 min
中級
ピオノノ・デ・サンタフェ
211 kcal
6g
60 min
簡単
スペイン風コーンサラダ
265 kcal
5g
15 min
簡単
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min