簡単
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
246 kcal
7g
45 min
ペスカタリアン 300 kcal以下 レシピ
402 レシピ
ペスカトリアンレシピは軽やかで美味しいことができるよ。パセリ入りトマトと赤玉ねぎのサラダ（153 kcal）はその完璧な例だよ。他にもマリネしたケイパー（11 kcal）やカラクティー（233 kcal）などがこのセレクションを補完している。
簡単
スパイス香るインド風野菜サラダ
180 kcal
5g
25 min
簡単
香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー
278 kcal
7g
40 min
簡単
タンドリーブロッコリー
199 kcal
8g
35 min
簡単
タンドリー・マッシュルーム
167 kcal
6g
35 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
中級
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
293 kcal
7g
45 min
中級
彩り野菜のジャルフレジ
206 kcal
4g
35 min
簡単
にんじんのハニーバルサミコ・ロースト
193 kcal
2g
50 min
簡単
チコリのにんにくビネガーソテー
182 kcal
5g
30 min
簡単
カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト
238 kcal
6g
45 min
簡単
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
中級
アーティチョークのグリル
253 kcal
8g
35 min
簡単
マッシュルームのクロスティーニ
295 kcal
10g
30 min
簡単
エスカロールのガーリックソテー
153 kcal
6g
25 min
簡単
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
簡単
マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き
260 kcal
7g
35 min
簡単
海老のガーリック・ガンバス
295 kcal
33g
20 min
簡単
彩り野菜のイタリアン煮込み
253 kcal
5g
60 min
簡単
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
簡単
彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜
278 kcal
12g
75 min
簡単
ローストペッパー
187 kcal
2g
45 min
簡単
帆立のヴィネグレットソース仕立て
255 kcal
22g
20 min
簡単
王道のカプレーゼ
290 kcal
12g
15 min