ペスカタリアン 甲状腺機能低下症対応の ポルトガル料理 レシピ

ポルトガル料理は、魚介の旨みと素朴な味わいが食卓を彩るよ。シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）は1016 kcal、コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜は427 kcal。47のレシピを見ながら、ヨウ素やセレンを含む食材も取り入れて、ポルトガルの味を楽しんでみて。

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

セリカイヤ

1 h 15 min · 391 カロリー

ポルトガル風りんごのタルト

55 min · 309 カロリー

プジン・フラン（ポルトガル風プリン）

1 h 20 min · 468 カロリー

アロス・ドーセ（ポルトガル風ライスプディング）

55 min · 497 カロリー

タルテ・デ・ケイジョ

1 h · 828 カロリー

ポルトガル風アーモンドプリン

1 h 20 min · 520 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

ポルトガル風キャロットケーキ（ボーロ・デ・セノーラ）

1 h 5 min · 637 カロリー

トウシーニョ・ド・セウ（天国のラード）

1 h 5 min · 747 カロリー

ブラジル風濃厚焼きプリン（プジン・デ・レイテ）

1 h 15 min · 406 カロリー

ポルトガル風たまごパスタ

25 min · 518 カロリー

黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜

35 min · 723 カロリー

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

10 min · 449 カロリー

ケイジャーダ・デ・エヴォラ（ポルトガル風チーズタルト）

1 h 10 min · 758 カロリー

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

30 min · 341 カロリー

パステル・デ・ナタ（ポルトガル風エッグタルト）

50 min · 726 カロリー

タルト・デ・リモン（ポルトガル風レモンタルト）

35 min · 467 カロリー

ポン・デ・ケイジョ（ブラジル風チーズパン）

45 min · 1,114 カロリー

ボーロ・レイ（ポルトガルの王様の菓子パン）

1 h 15 min · 592 カロリー

ケイジャーダ・デ・シントラ

1 h 5 min · 653 カロリー

プディン・デ・オヴォス（ポルトガル風 濃厚たまごプリン）

1 h 20 min · 470 カロリー

ポルトガル風フレンチトースト

35 min · 563 カロリー