簡単
ラッサム
166 kcal
5g
45 min
45分以内 低カロリー レシピ
1004 レシピ
あっという間に美味しくて軽やかな料理を作りましょう。422 kcalのコカダや313 kcalのモロッコ風ソラマメサラダは、迅速な食事に最適です。433 kcalのローストペッパーのムハンマラなど、楽しみを変えてみてください。
中級
ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）
301 kcal
7g
35 min
中級
手作りロティ
488 kcal
10g
35 min
簡単
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
246 kcal
7g
45 min
簡単
スパイス香るインド風野菜サラダ
180 kcal
5g
25 min
簡単
香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー
278 kcal
7g
40 min
中級
カルダモンとサフラン香る、とろけるサンデシュ
322 kcal
11g
35 min
簡単
タンドリーブロッコリー
199 kcal
8g
35 min
簡単
タンドリー・マッシュルーム
167 kcal
6g
35 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
中級
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
293 kcal
7g
45 min
中級
彩り野菜のジャルフレジ
206 kcal
4g
35 min
簡単
ベルミセリ・ウプマ
481 kcal
11g
30 min
中級
パンセアードシーフードアンティパスト
325 kcal
33g
30 min
簡単
ブルスケッタ・アル・ポモドーロ
376 kcal
8g
20 min
簡単
アンチョビのブルスケッタ
407 kcal
19g
15 min
簡単
きのこと焦がしバターのブルスケッタ
408 kcal
12g
25 min
簡単
イカのフリット（イタリアンスタイル）
460 kcal
35g
25 min
簡単
チコリのにんにくビネガーソテー
182 kcal
5g
30 min
簡単
カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト
238 kcal
6g
45 min
簡単
ソテーしたチコリ
180 kcal
5g
35 min
中級
アーティチョークのグリル
253 kcal
8g
35 min
中級
コーヒーアイスクリーム
389 kcal
12g
35 min
簡単
海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て
399 kcal
34g
25 min