簡単
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
481 kcal
40g
30 min
45分以内 低カロリー レシピ
1004 レシピ
あっという間に美味しくて軽やかな料理を作りましょう。422 kcalのコカダや313 kcalのモロッコ風ソラマメサラダは、迅速な食事に最適です。433 kcalのローストペッパーのムハンマラなど、楽しみを変えてみてください。
簡単
焼きパプリカとくるみのムハンマラ
433 kcal
6g
40 min
簡単
爽やかに香る、レモンタヒニソース
202 kcal
6g
10 min
簡単
中東風スパイスのラムステーキ
441 kcal
42g
30 min
簡単
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
簡単
鶏肉の串焼き
419 kcal
34g
35 min
簡単
きんぴらごぼう
136 kcal
2g
25 min
簡単
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
簡単
自家製・彩り野菜の浅漬け
86 kcal
2g
20 min
中級
ミックス・セビーチェ
288 kcal
38g
40 min
簡単
メキシコ風ハヤトウリのソテー
118 kcal
2g
30 min
簡単
ムハラビア
362 kcal
10g
25 min
中級
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
354 kcal
41g
45 min
簡単
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
366 kcal
25g
15 min
簡単
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
273 kcal
2g
10 min
簡単
チャカラカ
396 kcal
15g
40 min
簡単
ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）
446 kcal
23g
35 min
簡単
メロンの冷製スープ
262 kcal
10g
20 min
簡単
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
136 kcal
5g
18 min
簡単
アンティパスト串
436 kcal
18g
25 min
簡単
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
297 kcal
32g
25 min
簡単
バルサミコ・ブルスケッタ
354 kcal
7g
25 min
簡単
揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ
395 kcal
2g
20 min
簡単
牛肉とブロッコリーの艶旨炒め
438 kcal
31g
30 min