300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

簡単

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

簡単

キャベツとベーコンのシードル蒸し煮 〜焦がしバターの香り〜

240 kcal

9g

60 min

簡単

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

簡単

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

簡単

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

簡単

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

簡単

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

簡単

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

簡単

伝統的なボックヴルスト

276 kcal

15g

20 min

中級

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

288 kcal

26g

35 min

簡単

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

簡単

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

簡単

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

簡単

赤座エビの塩釜焼き

285 kcal

44g

20 min

簡単

中華風マンゴーサラダ

190 kcal

4g

20 min

簡単

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

簡単

自家製プラムソース

155 kcal

1g

60 min

簡単

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

簡単

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

簡単

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

簡単

なすのキャビア

198 kcal

3g

60 min

中級

ピオノノ・デ・サンタフェ

211 kcal

6g

60 min