簡単
クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ
439 kcal
10g
50 min
地中海式 低カロリー レシピ
1215 レシピ
南の風味を楽しもう。コカダス（422 kcal）やサーディン・ア・ラ・メンテ（480 kcal）などのレシピが待ってるよ。ハチミツとナッツのブリー（383 kcal）が軽やかな食事に贅沢さを加えてくれる。
中級
チュニジアの伝統菓子「ズリガ」
497 kcal
15g
35 min
簡単
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
262 kcal
32g
20 min
簡単
蜂蜜のズリガ
437 kcal
10g
30 min
簡単
アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）
400 kcal
3g
30 min
簡単
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
簡単
ポルトガル風さつまいもケーキ
375 kcal
7g
70 min
中級
ボーロ・デ・ジーラ（ポルトガル風カボチャとアーモンドのケーキ）
477 kcal
13g
65 min
簡単
ボーロ・デ・リモン（ポルトガル風レモンケーキ）
491 kcal
8g
60 min
簡単
ポルトガル風コーンケーキ（ボーロ・デ・ミーリョ）
406 kcal
8g
60 min
中級
ボーロ・デ_ノーゼス（くるみのケーキ）
493 kcal
10g
65 min
簡単
ボーロ・デ・レメディオ（ポルトガルの伝統スパイスケーキ）
483 kcal
8g
65 min
簡単
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min
簡単
きゅうりのサンドイッチ
463 kcal
16g
20 min
中級
デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）
337 kcal
29g
45 min
簡単
デビルドエッグ
186 kcal
10g
25 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
簡単
パッションフルーツのムース
440 kcal
9g
20 min
中級
ポルトガル伝統のパン・デ・ロー
317 kcal
11g
55 min
簡単
ポルトガル風イワシのパテ
349 kcal
15g
25 min
簡単
鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～
431 kcal
35g
40 min
中級
ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）
363 kcal
9g
35 min
簡単
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
中級
プディン・デ・オヴォス（ポルトガル風 濃厚たまごプリン）
462 kcal
16g
80 min