中級
ケランチム（韓国風蒸し卵）
204 kcal
17g
25 min
地中海式 低カロリー レシピ
1215 レシピ
南の風味を楽しもう。コカダス（422 kcal）やサーディン・ア・ラ・メンテ（480 kcal）などのレシピが待ってるよ。ハチミツとナッツのブリー（383 kcal）が軽やかな食事に贅沢さを加えてくれる。
中級
ケランマリ（韓国風卵焼き）
218 kcal
13g
20 min
簡単
ケランパン（韓国風たまごパン）
380 kcal
12g
35 min
簡単
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
212 kcal
7g
25 min
簡単
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
248 kcal
27g
20 min
中級
本格白菜キムチ
129 kcal
4g
60 min
簡単
コンバプ（韓国風 豆ごはん）
415 kcal
17g
50 min
簡単
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
237 kcal
15g
15 min
簡単
韓国風さつまいもパイ
451 kcal
7g
70 min
簡単
ミヨクムク (海藻ゼリー)
69 kcal
2g
30 min
簡単
ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）
87 kcal
2g
15 min
簡単
ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）
269 kcal
12g
15 min
簡単
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
203 kcal
15g
15 min
中級
ナバクキムチ（韓国風水キムチ）
98 kcal
3g
40 min
中級
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
146 kcal
5g
40 min
中級
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
335 kcal
25g
30 min
簡単
大根のピリ辛旨み漬け
98 kcal
3g
25 min
簡単
大根のセンチェ（ムセンチェ）
139 kcal
3g
17 min
簡単
韓国風ごま油のサラダ
69 kcal
2g
10 min
簡単
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
120 kcal
3g
20 min
簡単
韓国風ゴチュガル・サンバル
158 kcal
3g
35 min
簡単
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
簡単
シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）
212 kcal
6g
50 min
簡単
スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）
256 kcal
1g
75 min