簡単
スペイン風クアハーダ
441 kcal
10g
60 min
地中海式 低カロリー レシピ
1215 レシピ
南の風味を楽しもう。コカダス（422 kcal）やサーディン・ア・ラ・メンテ（480 kcal）などのレシピが待ってるよ。ハチミツとナッツのブリー（383 kcal）が軽やかな食事に贅沢さを加えてくれる。
簡単
焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）
323 kcal
19g
60 min
中級
真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ
374 kcal
29g
65 min
簡単
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
388 kcal
22g
30 min
中級
ウニの殻焼きグラタン (Erizos de Mar)
429 kcal
22g
55 min
簡単
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
469 kcal
27g
40 min
簡単
スペイン風ズッキーニのフラン
386 kcal
13g
60 min
簡単
スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）
318 kcal
11g
75 min
簡単
本場アンダルシア風ガスパチョ
336 kcal
4g
25 min
簡単
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
403 kcal
27g
35 min
中級
至福のトゥロン・アイスクリーム
352 kcal
10g
35 min
中級
スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」
415 kcal
24g
75 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
簡単
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
簡単
スペイン風マリネ・オリーブ
380 kcal
2g
20 min
中級
ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）
458 kcal
30g
60 min
簡単
パン・コン・トマテ
238 kcal
5g
15 min
簡単
ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ
410 kcal
17g
15 min
簡単
ガー・コー・グン（鶏肉の生姜カラメル煮）
465 kcal
38g
50 min
中級
鴨肉のパテ
414 kcal
14g
35 min
簡単
ベトナム風ハニーグリルチキン 〜五香粉香る艶焼き〜
486 kcal
34g
55 min
中級
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
151 kcal
27g
55 min
簡単
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
288 kcal
32g
25 min
簡単
セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物
111 kcal
1g
20 min