グルテンフリー 骨粗鬆症対策の メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理は、香辛料や野菜の風味を生かした料理が食卓を彩るよ。海老のアグアチレ（たんぱく質23g）やカラバシータス（メキシコ風ズッキーニの炒め煮）（たんぱく質14g）を試してみて。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した47のレシピから、今日の一皿を選ぼう。

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

20 min · 259 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 1,097 カロリー

ドルセ・デ・レチェ

2 h 5 min · 405 カロリー

カラバシータス・コン・エロテ

35 min · 387 カロリー

チキン・ティンガ・ソペス

1 h 25 min · 747 カロリー

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

20 min · 313 カロリー

コチニータ・ピビル

3 h 45 min · 713 カロリー

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 425 カロリー

アロスコンレチェ

55 min · 509 カロリー

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 724 カロリー

ポークコンフィのチャルーパ：サクふわ食感のメキシカン・ボート

1 h 30 min · 1,621 カロリー

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

30 min · 474 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

소페스 데 프리홀레스

1 h · 1,070 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 680 カロリー

チレス・エン・ノガダ

1 h 45 min · 1,309 カロリー

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 518 カロリー

白身魚のソペス

55 min · 914 カロリー

スパイシーポーク・タマル（メキシコ風蒸し団子）

3 h · 1,516 カロリー