シャキシャキもやしのガーリック炒め
15 min · 7 g 炭水化物
時短 ケト コレステロール対策の レシピ
71 件のレシピ
コレステロールが気になる日の食卓に、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた、手早く作れるケトレシピをそろえたよ。菜心（サイシン）の韓国風ナムルは143 kcal、ピコ・デ・ガリョは44 kcal。飽和脂肪酸を控えめにしたいときにも選びやすい、71品の中から好みの一皿を見つけてみて。
ほうれん草のにんにく炒め
15 min · 12 g 炭水化物
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 1 g 炭水化物
伝統的な黒オリーブのタプナード
15 min · 1 g 炭水化物
完熟トマトのクラシック・サラダ
15 min · 10 g 炭水化物
オレンジと黒オリーブのサラダ
15 min · 14 g 炭水化物
きゅうりの酢の物
15 min · 14 g 炭水化物
ピコ・デ・ガリョ
15 min · 7 g 炭水化物
ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）
15 min · 9 g 炭水化物
冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐
10 min · 5 g 炭水化物
サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）
15 min · 5 g 炭水化物
ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）
7 min · 2 g 炭水化物
大ぶり唐辛子の素揚げ
15 min · 6 g 炭水化物
ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）
10 min · 9 g 炭水化物
マグリブ風ツナサラダ
15 min · 10 g 炭水化物
シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ
12 min · 7 g 炭水化物
フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング
15 min · 4 g 炭水化物
チンゲン菜のガーリック炒め
15 min · 5 g 炭水化物
タイバジルのにんにく唐辛子炒め
13 min · 7 g 炭水化物
パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ
12 min · 8 g 炭水化物
スモークサーモンとゆで卵のプレート
14 min · 18 g 炭水化物
くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト
3 min · 15 g 炭水化物