甲状腺機能低下症対応の ポルトガル料理 一品料理

ポルトガル料理は、魚介の旨みと素朴なパンや野菜がよく合う、海辺の食卓を思わせる味わいだよ。シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）（1016 kcal）やポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」（614 kcal）を作ってみて。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした44品を紹介するよ。

バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）

1 h 15 min · 1,032 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

バカリャウ・コン・ナタス（鱈とポテトのクリーミーグラタン）

1 h 10 min · 1,156 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）

1 h 5 min · 1,044 カロリー

ペイシェ・ア・ブラス

1 h · 768 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

チコリーと白いんげん豆のソテー

40 min · 518 カロリー

ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）

1 h 5 min · 501 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

ポルトガル風たまごパスタ

25 min · 518 カロリー

牛すね肉とひよこ豆の濃厚煮込み（グラォン・デ・ビコ）

1 h 50 min · 760 カロリー

ピメントス・レシェアドス（ポルトガル風ピーマンの肉詰め）

1 h 10 min · 649 カロリー

コジード・ア・ポルトゥゲーザ（ポルトガル風伝統煮込み）

3 h 10 min · 1,436 カロリー

ソパ・デ・ペドラ（ポルトガル風 石のスープ）

2 h · 772 カロリー

アルモンデガス・コン・アロス（ポルトガル風ミートボールのごはん添え）

1 h · 865 カロリー

ポルトガル風ウサギの炊き込みごはん（アロス・デ・コエーリョ）

1 h 15 min · 1,347 カロリー

ポルトガル風カネロニ

1 h 25 min · 949 カロリー