Ricette contro l'osteoporosi leggere

Scegli tra 834 ricette leggere e gustose, con attenzione a calcio, vitamina D, proteine e poco sale. Prova il Salmone al Forno, con 32 g di proteine, o l’Insalata Caprese, con 13 g. Idee semplici per variare i pasti e portare più equilibrio in tavola.

Fagioli al pomodoro fatti in casa su toast

15 min · 386 calorie

Uova in camicia su toast integrale

9 min · 353 calorie

Salmone alla griglia con sale, spinaci e riso (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 calorie

Polpette di tacchino al sugo con zucchine

55 min · 459 calorie

Panini da hamburger low carb con farina di mandorle e semi

1 h 10 min · 386 calorie

Manzo saltato con broccoli

30 min · 438 calorie

Zucca kabocha e pollo in umido (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 calorie

Rugbrød con uovo e pomodoro

13 min · 371 calorie

Sugarello alla griglia con sale e melanzane marinate (Aji no shioyaki)

30 min · 494 calorie

Souvlaki di pollo con tzatziki

35 min · 464 calorie

Quiche senza pasta alle verdure con insalata

55 min · 487 calorie

Boterham con uovo e pomodoro

11 min · 347 calorie

Onigiri al salmone con zuppa di miso

30 min · 422 calorie

Knäckebröd con formaggio e cetriolo

4 min · 292 calorie

Insalata di maiale shabu freddo con sesamo e ponzu (Reishabu)

25 min · 459 calorie

Riso con natto e uovo morbido

25 min · 410 calorie

Oyakodon, ciotola di riso con pollo e uovo

30 min · 499 calorie

Ciotola di yogurt salata con uovo

11 min · 392 calorie

Vollkornbrot con quark e cetriolo

5 min · 333 calorie

Kylskåpsgröt ai lamponi

5 min · 334 calorie

Avena mela e cannella

9 min · 411 calorie

Porridge alla banana e cannella

8 min · 354 calorie

Bircher müesli

8 min · 406 calorie

Salmone al forno alla svedese con patate all'aneto

40 min · 468 calorie