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Recettes sans lactose contre l'ostéoporose rapides
325 recettes
Facile
Yaki niku
316 kcal
24g
20 min
Facile
Goma-ae d'Épinards au Sésame
157 kcal
7g
20 min
Facile
Sauce Tahini au Citron
202 kcal
6g
10 min
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Soupe Tom Yum aux Crevettes
198 kcal
23g
30 min
Facile
Miyeok-muk (Gelée de Wakame)
69 kcal
2g
30 min
Intermédiaire
Chuchi Pla
386 kcal
31g
30 min
Facile
Tostadas de Thon à la Mexicaine
597 kcal
36g
30 min
Intermédiaire
Bún xào au bœuf
736 kcal
34g
30 min
Facile
Red Curry au Poulet
497 kcal
37g
30 min
Intermédiaire
Antipasti de Fruits de Mer
325 kcal
33g
30 min
Facile
Poisson avec sauce verte
384 kcal
33g
30 min
Facile
Rondelles d'oignon à la bière
440 kcal
8g
30 min
Facile
Salade de Mizuna au Sésame
81 kcal
2g
15 min
Facile
Salade de Tofu à la Japonaise
259 kcal
18g
20 min
Facile
Aguachile de Crevettes
327 kcal
23g
20 min
Facile
Bokkeumbap au porc et kimchi
675 kcal
21g
30 min
Facile
Salade de Radis au Gochugaru (Mu Saengchae)
120 kcal
3g
20 min
Intermédiaire
Peixe Grelhado à la portugaise
863 kcal
109g
30 min
Facile
Nuggets de poulet maison
622 kcal
36g
30 min
Intermédiaire
Nouilles de riz sautées au poulet
589 kcal
29g
30 min
Facile
Soba au Bouillon Dashi et Tofu
483 kcal
28g
30 min
Facile
Yakizakana (Maquereau Grillé au Sel)
485 kcal
42g
30 min
Facile
Kofta de boeuf
481 kcal
40g
30 min
Intermédiaire
Saumon Teriyaki
362 kcal
34g
25 min
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pescatariennes
Difficulté
faciles
de difficulté moyenne
Temps de préparation
express
rapides
en moins de 45 min
Nutrition
légères
riches en protéines
à moins de 300 kcal
Caractéristiques
batch cooking
congélables